“건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다”는 말처럼 인생의 모든 성취와 행복은 결국 건강에서 출발합니다. 아무리 대단한 목표와 열성이 있더라도 몸이 무너지면 생각이나 행동, 긍정도 의미를 잃어버리기 십상입니다.
많은 현대인들이 자기계발을 머리로만 생각하다가 체력이 뒷받침되지 않아 중도에 포기하는 경우가 많으니, 자기계발의 첫걸음은 자기 몸을 돌보고 가꾸는 데서 시작해야 합니다.
일상적으로 실천 가능한 건강관리에는 여러 가지 방법이 있습니다. 우선 규칙적인 운동 습관입니다. 꼭 헬스장이나 피트니스 센터에 가지 않아도 됩니다. 집에서 하루 20~30분 정도 스트레칭, 요가, 홈트레이닝을 하고, 하루 7천~만 보 걷기를 목표로 동네 산책만 해도 충분히 효과가 있습니다. 당장 시작하기 어렵다면 출퇴근이나 등하교 시간을 이용해 한두 정거장을 더 걷는 것만으로도 건강에 큰 도움이 됩니다.
움직임을 꾸준히 하면, 신체 에너지가 증가하여 피로도 덜 느끼고, 집중력도 높아집니다.
두 번째는 올바른 식습관입니다. 야식이나 패스트푸드, 고지방 간식, 지나친 카페인 섭취를 줄이고, 신선한 야채와 과일, 단백질 비율을 적절히 유지하는 식단을 실천해보세요. 바쁜 현대인일수록 한 끼라도 천천히 앉아서 먹는 식사 시간을 확보하는 것이 좋습니다.
또 충분한 수분섭취, 과음 자제, 자기 전 화면 자극 줄이기 등 생활습관 교정이 중요합니다.
마지막으로 충분한 수면을 반드시 확보해야 합니다. 6~8시간을 규칙적으로 숙면하면 몸의 회복력, 면역력, 감정 안정이 함께 향상되어 자기계발 효과도 상승합니다.
몸관리란 끊기면 곧바로 하락하는 것이 아니고, 살아있는 동안 쌓이면 ‘건강 자산’으로 남는다는 점을 잊지 말아야 합니다.
신체적 건강이 뒷받침될 때 인생의 모든 시도와 노력이 비로소 결실을 맺을 수 있습니다.