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“건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다”는 말처럼 인생의 모든 성취와 행복은 결국 건강에서 출발합니다. 아무리 대단한 목표와 열성이 있더라도 몸이 무너지면 생각이나 행동, 긍정도 의미를 잃어버리기 십상입니다.많은 현대인들이 자기계발을 머리로만 생각하다가 체력이 뒷받침되지 않아 중도에 포기하는 경우가 많으니, 자기계발의 첫걸음은 자기 몸을 돌보고 가꾸는 데서 시작해야 합니다.일상적으로 실천 가능한 건강관리에는 여러 가지 방법이 있습니다. 우선 규칙적인 운동 습관입니다. 꼭 헬스장이나 피트니스 센터에 가지 않아도 됩니다. 집에서 하루 20~30분 정도 스트레칭, 요가, 홈트레이닝을 하고, 하루 7천~만 보 걷기를 목표로 동네 산책만 해도 충분히 효과가 있습니다. 당장 시작하기 어렵다면 출퇴근이나 등하교 시간을 ..

인생이라는 긴 여정에서 방향성을 잡아 줄 가장 강력한 무기는 바로 ‘목표설정’입니다. 구체적이고 현실적인 목표 설정과 이를 향한 일상 속 작은 실천은, 개인의 성장을 가속화하고 삶에 의미와 동기, 지구력을 선사합니다.막연히 잘 살고 싶다, 행복하고 싶다는 바람만 가질 게 아니라, 오늘 내가 이루고 싶은 일, 1년 후 내 모습, 나아가 인생의 큰 그림까지도 스스로 상세하게 설정해보는 것이 필요합니다.목표를 효과적으로 설정하려면 우선, 자신이 진짜로 원하는 것이 무엇인지 깊이 생각해보아야 합니다. 남의 시선이나 사회적 평가에만 맞추지 말고, 내가 즐겁고 가치를 느끼는 것이 무엇인지 고민해야 하죠. 그 후에는 그 목표를 구체적, 수치화 가능한 형태로 바꿔 봅니다. 예를 들어 ‘책을 많이 읽겠다’ 보다는 ‘한 ..

지금처럼 급변하는 세상에서 인간이 평생을 통해 꾸준히 성장하려면, 무엇보다 독서의 힘을 빌릴 필요가 있습니다. 독서는 지식이나 정보를 얻는 도구 그 이상으로, 인간의 사고력, 감정, 상상력, 사회성, 판단력까지 두루 길러주는 지름길입니다.책을 읽는 사람과 그렇지 않은 사람의 차이는 시간과 함께 점점 더 명확하게 나타납니다. 처음에는 1년에 한두 권, 감동받는 데 그쳐도, 5년, 10년이 지나면 나만의 관점과 깊이가 엄청나게 달라지는 것을 체감할 수 있습니다.독서 습관을 들이기 위해 먼저, 자신이 좋아하는 분야나 쉽고 재미있는 책부터 시작해도 좋습니다. 억지로 어렵고 두꺼운 책부터 시작하기보다는, 부담 없이 완독할 수 있는 작품을 골라 빠르게 만족감을 느끼는 것이 중요합니다.매일 정해진 시간을 잠시 독서에..